리치피아나 삼두운동

Rich Piana의 피더 운동에 대한 진실

큰 팔을 위한 리치의 피아나 피더 운동: 15파운드 덤벨을 쉬지 않고 3회 연속 사용하고 거울 앞에서 포즈를 취합니다. 해골 분쇄기 ...

훈련. Rich는 보디빌딩 쇼에 참가할 때 엄격한 보디빌딩 스타일의 운동 루틴을 따라야 했습니다. 운동을 변경할 자유가 별로 없습니다.

Rich Piana 8시간 팔 운동에는 8시간 동안 16가지 미니 팔 운동이 포함되어 있으며 24시간 안에 팔 길이가 1인치 더 늘어납니다.

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그러나 그는 가슴과 팔이 뒤처지는 것을 느끼면서 대부분의 초점을 가슴과 팔에 쏟았습니다. 리치는 8시간 동안 팔을 휘두르는 루틴으로 유명했습니다. 그는 간단한 것을 따랐습니다 ...

내가 보는 사진들 다 이런데... 내 생각엔 솔직히 이게 좋다고 생각하는 걸까? 몇 년 동안 이 게임을 해왔지만.. 절대 생각하지 못할 것 같아요...

집에서 이 운동을 해보세요: 근육에 원하는 것을 공급하세요! 피더 운동의 기본 개념은 높은 강도로 근육을 미친 듯이 펌핑한다는 것입니다.

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리치가 삼두근을 키우기 위해 즐겨 하는 운동 중 하나는 바벨 스컬 크러셔와 덤벨 스컬 크러셔의 슈퍼세트였습니다.

Richard Eugene Piana(1970년 9월 26일 ~ 2024년 8월 25일)는 미국의 보디빌더이자 사업가였습니다. 전국체격위원회(NPC) Mr.

리치피아나의 가슴은 가장 강한 근육군 중 하나였습니다. 이두박근 운동과 삼두근 운동에 따라 가슴운동이 변화하고 있었습니다.

이로 인해 그는 "8시간 팔 운동"으로 유명한 잔인한 운동을 만들게 되었습니다. 운동은 16개의 미니 운동 – 1개의 미니 운동으로 구성됩니다.

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나는 이 운동이 무엇인지조차 모르지만 최상의 다윈주의/자연 선택처럼 들립니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 갈 수 있습니다.

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8시간 세션만 수행할 수 있습니다(피아나에게도 한계가 있었습니다). 악력을 유지하려면 아래팔에 집중해야 합니다.

그가 가장 좋아하는 운동에는 헤비 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스뿐 아니라 이두박근 컬과 삼두근 확장과 같은 고립 운동도 포함되었습니다. 부자 ...